Dank dkroy aber ich bin gut bewusst. Wenn diese Aussagen haben die Forschung zu gehen zusammen mit Ihnen, ich würde auf jeden Fall Stimmen diese Antwort bis. akzeptiert und +1 Aus Neugier, wie hast die 5k gehen? -1 Wie viele Male müssen wir entlarven die 3500 Kalorien = 1 Pfund auf dieser Website? Zeigen Sie mir eine einzige klinische Studie, wo dies geschah. Aufhören, es zu sagen.Stopp, Stopp, Stopp! Warum trinken Sie Wasser, bevor Sie laufen? @DaveLiepmann Vielleicht überflüssig war die falsche Formulierung. Was ich sagen wollte war, dass es eine Menge von überschneidungen zwischen den Kniebeugen und Kreuzheben, und als ein Ergebnis, wenn man in die höheren GEWICHTE, die Sie nicht brauchen, zu tun, sowohl bei der Kniebeuge und beim Kreuzheben auf 5x5 in der gleichen workout (und in der Realität, werden Sie wahrscheinlich nicht tun konnte, sowohl bei 5x5 und wiederherstellen sowieso).

Für die meisten Teil, die Wissenschaft ist noch unklar, auf die langfristigen Auswirkungen der Dinge, wie lange Strecke laufen auf den Körper. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass es schlecht für Knie-Knorpel (bei Anfängern), sondern geht auf zu sagen, dass Ihre Ergebnisse waren wahrscheinlich nicht klinisch relevant aufgrund der experimentellen Fehler (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045919).

Andere Studien deuten darauf hin, dass Aktivitäten wie marathon laufen, oder ultramarathoning, die auf lange Sicht können negative Auswirkungen auf das Herz wie Herzrhythmusstörungen und fleckig myokardiale Fibrose (Verdickung des Herzmuskels in einem schlechten Weg) (http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(12)00473-9/abstract).

Aber beide Studien im wesentlichen waren nicht schlüssig und machte einen Punkt, um beachten Sie, dass ein Leben lang Sportler haben in der Regel eine niedrigere Sterblichkeit (obwohl einige andere Studien haben gezeigt, dass die marathon-Läufer sind zu einem höheren Risiko für Kalkablagerungen in Ihren Arterien).

In der Übung in der Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herz-Kreislauf-Effekte von Training - Molekulare Mechanismen (Stephan Gielen, MD; Gerhard Schuler, MD; Volker Adams, PhD) es ist auch zu beachten, dass "lebenslange körperliche Aktivität verhindert die Entwicklung von diastolischer [left ventricle] Dysfunktion im Alter."

Ich habe auch gesehen, wie Studien, die untersuchen, Schmerzen im unteren Rücken in die Kufen, und finden, dass die Läufer haben weniger Instanzen von Schmerzen im unteren Rücken als die normale Bevölkerung.

Hier wäre mein take-away von viel von der Wissenschaft, die hier im moment: die meisten der Konsens ist, dass übung ist ein net positiv für die Gesundheit-über die langfristig (es sei denn Sie sind akut überlastung des Herz/ Körper-Systeme so sehr, dass es eine Schädigung verursacht - das heißt, wenn Sie hüpfen in einem ultramarathon nach keine Ausbildung, gibt es ein Potenzial für schwere Verletzungen. Das könnte sein, was viele der Studien sind entzieht sich hin, denken Sie daran, dass die 1. eine von der ich Sprach nur getestet, Anfang Läufer). Die Art und Weise zu mildern, dass Risiko wäre die schrittweise Erhöhung der Trainings-Intensität im Laufe der Zeit, geben Sie sich genug Zeit, um zu arbeiten bis zu, wo Sie sein möchten. Mit diesem im Verstand, ist es nicht klar, dass die ultra-Langstrecken-Ereignisse sind schlecht für die Gesundheit.

Also, wenn Sie genießen, zu laufen, ich würde weiterhin um den sport zu genießen, und einige positive gesundheitliche Vorteile, wie gut!

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