haben Sie gewonnen, Masse, insbesondere Muskelmasse? Haben Sie ausführen Krafttraining vor kurzem? Halten Sie log book/journal? – aaaaaa Ich habe nicht gewonnen, keine signifikante Menge an Muskelmasse, da ich nicht trainiere Kraft als solche. Ich tun, aerial silks und Radfahren, das sind die Stärke anstrengend für mich. Aber die sind meistens Körper-Gewicht und Widerstand. Nein, habe ich nicht ein Tagebuch. Wie wirkt sich diese Antwort auf die spezifische Frage? Auch egal, was jemand glaubt, yoga sei eine 'sein soll', wenn Sie tun, körperliche übung (für welchen Zweck auch immer), die Gesetze der Anatomie und Physiologie übernehmen. Könnte sein, aber es ist etwas zu arbeiten. Oberen und unteren Bauchmuskeln ist ein Etikettenschwindel. Es ist nur ein Blatt des Muskels. @FredrikD Du bist Hellseherin! Woher wissen Sie das?

Als pro JohnP Antwort, betrachtet man die einzelnen GPS-log-in isolation ist nur begrenzt von nutzen: wenn Sie versuchen, die Spur Verbesserungen dann so viele andere Faktoren (Müdigkeit, Wetter, stress, etc), kann es so Aussehen, als ob Sie durchgeführt 'besser' in einer Sitzung, als die andere. Die Garmin-Schnittstelle ist nicht sehr hilfreich bei der Untersuchung dieser, weil die (meistens) es stellt jedem Lauf in isolation vom rest.

Eine weitere attraktive Möglichkeit, die Daten zu betrachten ist das in der Smashrun - gibt Ihnen einige praktische Dinge wie Durchschnittsgeschwindigkeit über einen Monat und die nachfolgende 90-Tage-Laufleistung, aber wieder, es ist vielleicht nicht so hilfreich, wenn du tust periodisation, und (im moment) es kämpft, um zu interpretieren, Intervall-training, aber es gibt einige Trends zu prognostizieren. Strava ist auch nützlich für den Vergleich Ihrer Leistung auf bestimmte Segmente, aber ich finde die Betonung der Konkurrenz mit anderen Menschen zu sein, die unnötig ablenken.

Wo ich denke, dass es nützlich sein kann, ist, wenn Sie tun Intervall-training. Ihre Herzfrequenz auf dem Halbmarathon ist ziemlich flach das ganze, während auf den anderen beiden läuft es bewegt sich eine Menge, und (von dem, was ich sehen kann, von der Höhe und dem Tempo,) ich verstehe nicht, warum es bewegt sich so viel. Vergleichen Sie mit diesem track session mir lief diese Woche: http://connect.garmin.com/activity/426003767 - das, was ich Suche, ist wie schnell meine Herzfrequenz Tropfen zwischen den einzelnen 1200m Runde, und wie konsequent ich bin durch die Runden selbst. Ganz grob gesagt, je schneller Ihre Herzfrequenz nach unten geht am Ende einer Periode harter Anstrengung, je fitter du wirst, und je konsequenter Sie können Ihre Geschwindigkeit und die Herzfrequenz überein, je besser Sie sind, immer zu laufen, dass bei bestimmten Drehzahl.

Da habe ich einen Fuß-pod kann ich auch verfolgen Trittfrequenz - in diesem Fall kann ich sehen, dass ich wohl ab jedes Intervall ein wenig zu schnell, als meine Trittfrequenz sinkt auf jedes. Wieder, ich wäre auf der Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Konsistenz am laufen bei einer bestimmten Geschwindigkeit, und zu wissen, dass ich dazu Neige zu gehen, ein bisschen zu schnell, dann wird hilfreich ich das nächste mal ausführen, wird diese Sitzung.

Wenn Sie nicht Runden laufen konsistente Gelände, jedes Protokoll ist weniger hilfreich bei der isolation; diese Werkzeuge sind sehr hilfreich, wenn Sie vergleichen die gleiche Sache an verschiedenen Tagen, und Sie haben viele verschiedene Datenpunkte zu vergleichen.

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