Blutgruppen-Diät

Hat jemand versucht die Blutgruppen-Diät. Ich habe dünne alle meine Leben, für die letzten 6 Monate, die ich gearbeitet habe, schwer in die Turnhalle und gut gegessen. Ergebnisse sind toll. Aber zusammen mit Muskeln, ich habe auch gewonnen Fett. Ich war sehr streng mit meiner Ernährung, absolut keine verarbeiteten Lebensmittel, kein Zucker, viel Gemüse, Nüsse und Obst, Hühner und Eier.

Auf der Grundlage der Blutgruppen-Diät, ich sollte die Vermeidung von Bananen, whey und Milchprodukte (die ich seit der Konsum). Ich werde versuchen, dass für ein paar Wochen. Wollen einfach nur, um zu überprüfen, ob jemand versucht hat, diese Art von Diät gesehen und keine Ergebnisse.

Dank

+594
Quincy Robinson 31.08.2018, 15:42:21
16 Antworten

Alle übungen, die Sie aufgelistet, sind gut, und natürlich, die Verringerung der Körper Gewicht ist auch hilfreich. Allerdings, der schwierigste Teil der strikten muscle up ist der übergang zwischen pull-up und dip, und der beste Weg zu trainieren, diese Bewegung ist, es zu tun. Wie jede andere übung, die Sie verbessern durch die Arbeit durch eine progression. Wenn Sie wollten zur Steigerung Ihrer Bank drücken, könnte man anders machen, die Anzahl der Sätze in verschiedenen gewichten. Sie können das gleiche tun mit Muskel-ups mit einem Flaschenzug.

Platz eine Rolle über Ihre ring-setup. Schließen Sie ein Seil über die Umlenkrolle, die an einem Ende des Seils heben eine Reihe von gewichten, die ist leicht austauschbar. Verbinden Sie das andere Ende an einen Klettergurt, oder erstellen Sie einfach loop zu sitzen oder wrap-around unter die Arme. Eine Vielzahl von Gruppen über die Zeit, die Verringerung der GEWICHTE auf den Scheiben und erhöht somit das Gewicht Sie sind für den Muskelaufbau bis.

Mein Lieblings-Teil über dieses Ansatzes ist, dass können Sie Ihren Fortschritt Messen in realen zahlen um zu sehen, wie Sie sich verbessern, und wie nah Sie an ein unassisted Muskel-up, eher als nur-Gefühl, wie Sie sein könnte, immer näher. Wenn Sie möchten, um weiterhin mit einigen deiner aufgeführten übungen können, fügen Sie auch in einem Stück, wo Sie speziell die Arbeit hin und zurück durch den übergang, ohne pull-ups oder dips.

So weit wie halt geht, müssen Sie einen false grip. Es gibt keinen anderen Weg, um durch den übergang zur strikten muscle-up Geschwindigkeiten. Doch der falsche Griff kann schmerzhaft sein, und Sie müssen nicht unbedingt brauchen, es zu benutzen, jedes mal, wenn Sie mit dem training sind; nur, wenn Sie gehen durch den übergang.

+964
user217168 03 февр. '09 в 4:24

Jeden Tag, ich gehen auf ein minimum 4-5 Meilen (weil ich nicht fahren). Mit so viel zu Fuß, ich finde, dass es ein erhebliches Potenzial, um zu verletzen, meine Beine, wenn ich keine richtige Unterstützung.

Da meine aktuellen Schuhe sind nicht mehr zu reparieren und müssen ersetzt werden, ich habe schon shopping rund um. Jedoch überall, wo ich gehen, hat entweder keine oder nur eingeschränkte Auswahl für Schuhe.

Sollte ich gerade dich für ein gutes paar Laufschuhe, oder ist der Unterschied zwischen den beiden (in Sachen Unterstützung) wichtig genug, dass ich immer auf der Suche nach Schuhe wichsen.

+724
Sanaa Mahmoud 05.06.2013, 11:52:08

Eine Kompressionskleidung würde helfen, reduzieren die Bewegung, obwohl es wird nicht aufhören es vollständig, sogar wenn es sehr eng anliegend. Die Dimensionierung sollte so gewählt werden, so dicht wie möglich, ohne Einschränkung Zirkulation. Sie können diese tragen unter einem lockeren shirt, wenn Sie selbst bewusst über Ihre Körperform. Wie Sie Gewicht verlieren, sollten Sie idealerweise passen Sie Ihre Dimensionierung übereinstimmen.

Etwas zu beachten ist, dass das Kollagen und anderen Bindegewebe, die verantwortlich sind für die Elastizität der Haut weist einen Rückgang der Funktion, da man im Alter. In anderen Worten, wie Sie älter werden, haben Sie weniger es, und was du nicht so gut wie früher, das ist der Grund, warum die Haut der älteren Menschen neigt dazu, Durchhängen und mangelnde Festigkeit. Wie Sie Gewicht verlieren, je nach Alter und Ausmaß der Adipositas, einige der Haut Elastizität ermöglicht es, um wieder seine ursprüngliche Form, aber nicht überrascht, wenn, auch nach erreichen Ihr Zielgewicht, Ihre Haut zeigt eine erhebliche Menge an sag-oder Rest-stretchiness. Wenn Sie sich verpflichten energisch Aktivität ohne adäquate Unterstützung, die Sie verursachen können zusätzliche Dehnung auftreten, obwohl die Wissenschaft auf diesem nicht ganz klar ist: ich erinnere mich an eine Studie, die vorgeschlagen, dass Frauen, die tragen unterstützende BHs weniger gut entwickelten Kollagen in Ihrer Brust Gewebe als diejenigen, die noch nie einen BH getragen, was darauf hindeutet, dass BHs sind ein bisschen wie eine Krücke, Schaffung von Abhängigkeit über Jahre der Nutzung. Es ist möglich, dass kurzfristiger stress zu Kollagen in einer gesunden, Jungen Erwachsenen, können stimulieren die Reparatur und die zusätzliche Produktion, die Verbesserung der Elastizität der Haut durch ein Umbau-Prozess. Aber ich bin kein Hautarzt; für Ihren Komfort, würde ich raten, mit angemessen großen Kompressionskleidung während Ihres fitness-Programm unabhängig von Gewicht oder Alter.

+580
Quinn Jackson 06.02.2018, 11:36:44

Ich kann zwar nicht bieten Ihnen eine sortierbare "fülle-Faktor" - Datenbank - hier ist genau, wie ich eine Liste der Lebensmittel, die Sie suchen...

Zunächst benötigen Sie eine sortierbare Liste - und Sie können download der USDA Nährstoff-Datenbank in excel hier: http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=23634

Sie können beginnen mit dem Sortieren alle die Lebensmittel aufsteigend nach Kalorien - und du wirst schnell feststellen, dass Sie kauen kann durch Pfund nach Pfund von verschiedenen Gemüse & Früchte täglich (während leicht bleiben Sie innerhalb Ihrer Kalorien-limits).

Jetzt, da die Faser - (http://jn.nutrition.org/content/130/2/272S.short) und Proteine (http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2004.10719381#.VRSVZ_nF98M) haben sich bewährt, um das Sättigungsgefühl erhöhen...

Sie könnten auch versuchen, Sortieren nach Faser-und protein-Spalten oder sogar eine berechnete Spalte, wie Faser - /Kalorien oder protein - /Kalorien und Sortieren von Spalten - zu kommen mit einer Liste von "hoch-Abfüllen von Lebensmitteln" (dass nur bringen ein paar Kalorien auf den Tisch).

+491
John Fiddle 13.03.2014, 03:01:44

Ist möglich ist, auf genügend protein, um Muskeln aufzubauen, während Essen eine Vegetarische Ernährung?

Ja.

Ich wäre daran interessiert zu wissen, welche Lebensmittel Sie konsumieren.

Wenn ich hatte einen vegetarischen partner, den ich zu halten hatte, eine Vegetarische Ernährung, und Sie war ein fan der (die jetzt diskreditiert) protein Kombination von Theorie. Die Prämisse war, dass da die meisten Vegetarische Proteine sind mangelhaft in einer Aminosäure, sollte man eine Kombination von 2-Proteine, so dass man versorgt die Aminosäure, die dem anderen fehlt. In der Regel bedeutet dies, Bohnen plus Körner. Während Sie normalerweise erhalten, indem man alle Proteine verteilt über einen Tag, wenn Sie gehen, um zu arbeiten energisch, würde ich empfehlen, nach der Idee von protein-Kombination. Es war ursprünglich dokumentiert in dem Buch Diet For a Small Planet. Arbeiten mit einer vegetarischen Ernährung war härter, als wenn ich auf Fleisch basierende Ernährung. Ich fand, dass der Konsum von protein-shakes halfen mit ausreichend protein.

+475
Polly Shipko 21.12.2018, 03:27:05

Die kurze Antwort - es hängt davon ab. Die längere Antwort - die wichtigsten Prinzipien sind : Gewicht progression und Ernährung.
So lange, wie Sie Ihre Arbeits-Gewicht wird immer größer und Sie Essen und schlafen, damit Ihre Muskeln größer zu werden - es ist ok.

Aber es gibt Gründe, warum Anfänger Programme existieren. Dies ist, weil Sie die am einfachsten zu tun, um Ergebnisse zu erhalten(für Anfänger), mit progression und Ernährung ist gesorgt. So die Antwort von maxywb ist ganz nützlich und richtig.

+475
user622511 05.02.2010, 05:15:56

Boiled egg stages (Quelle: wikipedia)

Gibt es einen Unterschied zwischen Nährwert oder die Verdaulichkeit der halbe gekochte Eier (das weiße ist immer noch laufende), weich gekochte und hart gekochte Eier? Bitte erklären

+448
Steven Cox 03.10.2018, 10:09:43

Was Sie sind im wesentlichen beschreiben, ist eine typische high-school-cross-country-Saison. Unsere typischen in der Saison Wochen Bestand aus den folgenden:

  • Sonntag - Off oder einfach kurzfristig
  • Montag - Kürzer laufen, fartlek/indian run-setup-Typ.
  • Dienstag - Länger laufen, in der 6-9 Meile Reichweite, einfache Tempo.
  • Mittwoch - Schnelligkeitstraining/Hügel arbeiten
  • Donnerstag - Länger laufen, einfach Tempo
  • Freitag - kurzfristig/off
  • Samstag - Rennen

Wir waren irgendwo im Bereich von 50-75 Meile Wochen, und in der Schule, das war, stieß bis zu 75-100 Meile Wochen, je nachdem, wo wir waren in der Saison.

Eine Sache, die kritisch über die Jahre ist die Basis. Basis ist der König von allen,, wenn Sie haben eine solide Basis hinter dir, dann ist es ziemlich leicht zu pflegen, die auf einer niedrigeren Höhe laufen. Also ja, wenn man eine gute Basis, ich würde denken, dass es ziemlich einfach für Sie zu halten Ihre aktuelle Niveau auf eine begrenzte Anzahl von laufen. Wenn Sie möchten, zu verbessern, können Sie sich Ihre tägliche Laufleistung. Als Trainer den ich kenne sagt, "Einfach laufen. Laufen viele. Meist langsam, manchmal schnell." Die größte Sache, die ich gesehen habe mit Läufer ist, dass Sie gehen Sie einfach zu hart die ganze Zeit.

+405
varolagos 01.10.2011, 12:15:57

Antwort auf die spezifische Modi auf einem crosstrainer (oder ähnliche Fitnessgeräte)

Frage 1

Ich würde gerne wissen, der Unterschied zwischen cardio-Training und Fett burn workout.

In der Regel, die "Cardio-Workout" - Modus ist mit einer Aerobic - Stil der übung. Sie sind so konzipiert, lange Dauer, geringe Intensität übung. Ein "fat-burn" - Training-Programm ist in der Regel Intervall-oder Pyramiden-Basis, in denen der Schwerpunkt mehr auf anaerobe Aktivität, hohe Intensität über (in der Regel) eine kürzere Dauer.

Frage 2

Was vorzuziehen ist, in dem Fall der Ausbildung?

Ich beantworte dies einmal Frage Fragesteller vorgegeben hat, seine/Ihre Ziele

Frage 3

Ich würde gerne wissen, ob in der cardio-training-phase jemand Fett verbrennen oder nicht

Das Verständnis der beste Weg, um Fett zu verbrennen beginnt mit einigen grundlegenden Fakten über Sie, wie Ihr Körper bekommt seine Energie:

  • Der Körper nutzt in Erster Linie Fett und Kohlenhydrate für Kraftstoff. Eine kleine Menge des proteins wird verwendet, während der übung, aber es ist vor allem verwendet, um die Reparatur der Muskeln nach dem Training.
  • Das Verhältnis dieser Energieträger werden sich verschieben, je nach Aktivität, die Sie tun.
  • Für höhere Intensität übung, wie schnelllebigen läuft, wird der Körper sich mehr auf Kohlenhydrate für Kraftstoff als Fett. Das ist, weil die Stoffwechselwege zur Verfügung zu brechen Kohlenhydrate für die Energie-effizienter sind als die Wege zur Verfügung, die für den Fettabbau.
  • Für lange, langsamere Bewegung, Fett wird mehr Energie als Kohlenhydrate.
  • Wenn es zu Gewichtsverlust kommt, ist es egal, welche Art von Kraftstoff Sie verwenden. Was zählt, ist, wie viele Kalorien Sie verbrennen, im Gegensatz zu, wie viele Kalorien Sie nehmen in.

Basierend auf meine Vorherige Antwort, wir könnten die Gruppe "cardio-training" als mittlerer Intensität übung und "Fett verbrennen" als hohe Intensität. Basierend auf der 40-minütigen session, die Sie brennen mehr Kalorien über eine high-intensity-session als eine mittlere Intensität Sitzung. Daher, verlieren Sie mehr Gewicht. Exersise.about.com gibt einige Daten dazu:

Das Diagramm unterhalb der details die Fett Kalorien durch eine 130-Pfund-Frau während cardio-Training:

 Geringe Intensität (60-65% MHR) | Hohe Intensität (80-85% MHF) 
Insgesamt verbrannten Kalorien pro min. 4.86 6.86 
Fett Kalorienverbrauch pro min. 2.43 2.70
Gesamt-Kalorienverbrauch in 30 min. 146 206 
Gesamt Fett (Kalorien) Kalorienverbrauch in 30 min. 73 82 
Anteil von Fett verbrannten Kalorien 50% 39.85%

In diesem Beispiel, die Frau, verbrennt insgesamt mehr Kalorien und mehr Fett Kalorien bei höherer Intensität. Dies ist nicht zu sagen, dass eine niedrige Intensität übung nicht haben, ist es Platz. In der Tat, Ausdauertraining sollte ein Grundnahrungsmittel der ein komplettes fitness-Programm zusammen mit kürzeren, höheren Intensität-Training oder Intervall-Training, die eine großartige Möglichkeit, um zu brennen Kalorien und Ausdauer aufzubauen

Also deine Antwort ist ja, werden Sie Fett zu verbrennen.

Frage 4

wenn es besser ist für jemanden mit wenig Körperfett aufzubauen Muskeln

Ziele definieren ist wichtig, wenn Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, die für entweder Stärke oder ästhetische, dann müssen Sie beginnen, GEWICHTE zu heben als die Mehrheit Ihrer fitness-sessions. Wenn Sie Bedenken oder Fragen über GEWICHTE zu heben Suche nach einer Antwort hier oder stellen Sie die Frage!

+365
nvd90 29.11.2016, 19:14:29

Ok, die Letzte Zeile von deinem post jetzt macht es klar. Die Art der Messung, die Sie tun, ist die sogenannte bioelektrische Impedanz Analyse (BIA). Diese haben eine Fehlerquote von überall von plus oder minus 5% auf bis in Abhängigkeit von der Qualität des Gerätes verwendet werden.

BIA kann auch laufen, hoch oder niedrig, abhängig von Faktoren wie Haut Schweiß, Grad der Hydratation, Zeitpunkt der letzten Mahlzeit, Dinge wie diese.

Hydrostatische Wiegen (Wenn es richtig gemacht, indem beide tester und testee) und DEXA-Scans sind die beiden besten Methoden für die Bestimmung von Körperfett. Als Nächstes wäre ein 9-Punkt-oder Punkt 7 Haut-Bremssattel-test, wieder abhängig von der Geschicklichkeit des prüfenden. Dann 3-Punkt-Messschieber, Umfang, Messung-und ich persönlich Stelle BIA am unteren Rand des Haufens.

BIA ist gut für die trends im Laufe der Zeit, wenn Sie verwalten können, um auf eine zur gleichen Zeit in der gleichen Bedingung, die Sie jeden Tag. Viele Tanita oder ähnliche Skalen über die Impedanz gebaut, so dass Sie abwägen können/analysieren, zu derselben Zeit an jedem Tag (wie direkt aus dem Bett).

Ich würde nicht zu viel Lager in der Einheit im Fitness-Studio, solange das Gewicht und der Spiegel sind, geben Sie gutes feedback, weiter so!

+246
Kvasha 28.11.2010, 02:21:25

Ich bin ein Freizeit-fitness-Benutzer. Ich bin 27, 5'11" groß und wiegt 173 kg. Ich bin wahrscheinlich um 15-17% Körperfett jetzt. Ich möchte, um es zu schneiden auf etwa 10%, obwohl ich bin ein bisschen unsicher, was das Aussehen würde. Eine bessere Idee, ich möchte Aussehen wie der Mann auf der linken Seite im Bild unten. Ich denke, ich bin ganz in der Nähe, um den Kerl auf der rechten Seite jetzt, obwohl ich wahrscheinlich noch etwas mehr Körperfett.

enter image description here

Für so ein Ziel muss ich durch einen ganzen bulk/cut umzugehen und all das schwere Zeug? Wenn nicht, wie kann ich sicher sein, zu gewinnen Muskeln und verlieren Fett um den übergang aus dem rechten Bild auf der linken Seite ein Foto? Ich weiß, das ist eine sehr umfassende Frage, aber ich bin gerade auf der Suche nach the big picture - ich werde herausfinden, die details später.

+232
PayliTuzu 01.01.2014, 16:03:32

Es gibt eine Reihe von Gründen können Sie geschwitzt mehr. Man konnte Sie einfach aus arbeiten härter als andere. Wenn Sie fit sind, werden Sie wahrscheinlich wissen, wie push sich stark in der Ausbildung.

Zu viel Caffine oder Alkohol.

Fett ist der Körper die Natürliche Isolator, und das Schwitzen den Körper kühlen Sie unten. So in einigen Fällen, was der Lehrer sagte, wahr sein könnte. Allerdings, wenn Sie nicht tragen extra-Fett, das klingt wie eine sehr unverantwortliche Sache für den Lehrer zu, sagte. In Ihrem Fall scheint es unwahrscheinlich, dass der Kurs sein.

Wenn Sie besorgt sind, dann suchen Sie medizinischen Rat. Es schadet nie, Holen Sie sich diese Dinge ausgecheckt

+202
Mark Glossop 22.07.2019, 13:39:42

Kann Wasser ersetzt werden, mit Fruchtsaft? Also statt zu trinken eine bestimmte Menge an Wasser täglich, wäre es besser, um Ihre H2O durch Fruchtsäfte?

Edit 1:

Wie wäre veggi-Saft?

+199
Robert Howell 30.07.2018, 16:18:06

Ich würde es ein wenig mehr gerade nach vorne und sagen, dass Sie sollten erhöhen Sie Ihre GEWICHTE nach das Programm, das Sie folgenden.

Effektive Trainingsprogramme bereits getan haben, die Mathematik auf volume/Stärke erhöht gegen ausreichende Erholung. Versuchen eye-ball, das ist furchtbar ineffizient, und es sei denn, Ihr Nagel wird es am Ende mit Ergebnissen, dass entweder:

a) Haben Sie die Erhöhung vor, was Sie sicher zu handhaben (das heißt: overtrained oder verletzt).

b) Haben Sie nicht zu einer Erhöhung der Gewinne in materieller Hinsicht (sprich: gehen seitwärts).

Gute Programme haben eingebaute Sicherheitsventile für Allgemeine Situationen wie die der fehlende Ihre wöchentliche Volumen, man krank wird, sich verletzt, wobei eine Woche aus, etc.

Schauen Sie in Programme wie die Texas method, MadCow 5x5 Bill Starr 5x5 oder 5/3/1. Alle von Ihnen erstellt haben, die wirklich hervorragende Ergebnisse für Tausende von Menschen. Sie sind fortgeschrittene Programme und annehmen, die Sie getan haben, die großen zusammengesetzten Aufzüge für ~6-9 Monaten schon.

+129
Lalaluye 04.05.2019, 00:50:33

Was bedeutet es, zu bumsen oder hit der Wand, während einem Lauf oder einer Radtour?

Das ist die zentrale Frage, sondern erstellen eine detaillierte Antwort hier bitte berücksichtigen Sie, dass diese Folge-Fragen:

Kann diese kann eine ziemlich ernste Sache, also, was sind die Auswirkungen von diesem das macht Sie so ernst?

Ist bumsen das gleiche wie gegen eine Wand??

Bitte erläutern Sie, welche Ursachen eine bonk auftreten, was Dinge, die Sie erleben würden, die vor, während und nach.

Gibt es Vorteile zu bumsen?

Wenn gegen die Wand ein anderer ist, dann bitte erläutern Sie auf diese zu.

+120
buzztekk 23.04.2019, 21:10:35

Kombiniert mit einer gesunden Ernährung, körperliche Aktivität kann helfen, mit Gewichtsverlust. Aber der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung in Ordnung ist, erste. Essen Vollwertkost, die Minimierung von Zucker und raffinierte Kohlenhydrate und calroie Defizit sind alle notwendig für eine gute Gesundheit. Es gibt viele Fragen, die auf dieser Website abgedeckt Veränderungen in der Ernährung für die Gewichtsabnahme, die lesenswert sind.

Es gibt viele Gründe zu trainieren, aber Training ohne eine Veränderung in der Ernährung selten führt direkt zu Gewichtsverlust.

Aber tennis hat viele weitere gute Aspekte. Es erfordert Flexibilität, hand-Auge-Koordination und die Fähigkeit, die Richtung zu ändern. Er betont, schnelle explosive Ausbrüche von Energie, nicht anders als Hoher Intensität Intervall-Trainning. Aber Ihre Behauptung, dass es nicht erforderlich ist, die Ausdauer ist nicht wahr. Professionellem Niveau tennis-matches können für die letzten Stunden, und auch an der amateur-Ebene, auch wenn Sie haben Perioden, wo Sie noch stehen, wird Ihr Körper immer noch in einem erhöhten Zustand beide versuchen zu erholen von der letzten Explosion und immer bereit für den nächsten.

+94
sasi 17.08.2014, 02:42:19

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